Buon risveglio a tutti! (Le regole)

Il “buon risveglio” esiste: a spiegarci come si fa a iniziare la giornata con un sorriso ci pensano gli americani.

risveglio

Il “buon risveglio” esiste: a spiegarci come si fa a iniziare la giornata con un sorriso ci pensano gli americani. Con un vero e proprio elenco di regole da seguire, facili facili: una buona colazione, un po’ di moto, la giusta colonna sonora e una graduale riattivazione dei sensi sono i punti fondamentali per iniziare la giornata nel migliore dei modi.

Il “Buon Risveglio”, filosofia tipica di chi riesce a cominciare la giornata col sorriso, è una tendenza internazionale individuata dal Nescafé Lab attraverso il monitoraggio e l’analisi di oltre 300 testate internazionali (quotidiani e periodici) e di 1200 tra blog, forum e siti Internet. Gli scienziati della New York University e dell'Albert Einstein College di Medicine della Yeshiva University hanno dimostrato come il passaggio dal sonno alla veglia sia più agevole se i nostri cinque sensi vengono riattivati in maniera graduale.
Ecco allora le regole da seguire:

  • imposta l’orario giusto: non impostare la sveglia all’ultimo minuto, prendendosi del tempo per se stessi per fare le cose con calma;
  • metti una canzone che ti piaccia come sveglia: basta alzarsi con delle sveglie dai suoni forti e fastidiosi;
  • svegliati con una luce soffusa: la vista è il primo senso che viene attivato quando ci si sveglia e quindi è consigliata una luce soffusa e non accecante;
  • alzati in buona compagnia: incrociare subito uno sguardo “amico” favorisce un risveglio all’insegna del buonumore;
  • fai attività fisica: è dimostrato come anche piccoli “risvegli muscolari” possano fare del bene non solo a livello fisico e aiutino a rimettere in moto il sistema circolatorio;
  • regola la giusta temperatura dell’acqua: lavarsi con un’acqua alla giusta temperatura permette di riattivare il sistema nervoso simpatico e migliorare la circolazione, con benefici anche per la pelle ed il cuoio capelluto;
  • prepara una buona colazione: una completa prima colazione aiuta a tenere sotto controllo la fame durante il giorno e a contenere l'introito calorico. Per farlo, occorre dedicare il giusto tempo alla preparazione di questo primo pasto, fondamentale per iniziare la giornata con la giusta carica d’energia.

Lea Ricciardi

Pubblicato in Ambiente
Lea Ricciardi

Lea si occupa di tutto quello che ruota attorno al mondo della comunicazione da diversi anni.
Appassionata di vini e affini, e' diplomata sommelier AIS.

Fotonews

Premio Socrate 2021

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