Il “buon risveglio” esiste: a spiegarci come si fa a iniziare la giornata con un sorriso ci pensano gli americani. Con un vero e proprio elenco di regole da seguire, facili facili: una buona colazione, un po’ di moto, la giusta colonna sonora e una graduale riattivazione dei sensi sono i punti fondamentali per iniziare la giornata nel migliore dei modi.

Il “Buon Risveglio”, filosofia tipica di chi riesce a cominciare la giornata col sorriso, è una tendenza internazionale individuata dal Nescafé Lab attraverso il monitoraggio e l’analisi di oltre 300 testate internazionali (quotidiani e periodici) e di 1200 tra blog, forum e siti Internet. Gli scienziati della New York University e dell'Albert Einstein College di Medicine della Yeshiva University hanno dimostrato come il passaggio dal sonno alla veglia sia più agevole se i nostri cinque sensi vengono riattivati in maniera graduale.
Ecco allora le regole da seguire:

• imposta l’orario giusto: non impostare la sveglia all’ultimo minuto, prendendosi del tempo per se stessi per fare le cose con calma;
• metti una canzone che ti piaccia come sveglia: basta alzarsi con delle sveglie dai suoni forti e fastidiosi;
• svegliati con una luce soffusa: la vista è il primo senso che viene attivato quando ci si sveglia e quindi è consigliata una luce soffusa e non accecante;
• alzati in buona compagnia: incrociare subito uno sguardo “amico” favorisce un risveglio all’insegna del buonumore;
• fai attività fisica: è dimostrato come anche piccoli “risvegli muscolari” possano fare del bene non solo a livello fisico e aiutino a rimettere in moto il sistema circolatorio;
• regola la giusta temperatura dell’acqua: lavarsi con un’acqua alla giusta temperatura permette di riattivare il sistema nervoso simpatico e migliorare la circolazione, con benefici anche per la pelle ed il cuoio capelluto;
• prepara una buona colazione: una completa prima colazione aiuta a tenere sotto controllo la fame durante il giorno e a contenere l'introito calorico. Per farlo, occorre dedicare il giusto tempo alla preparazione di questo primo pasto, fondamentale per iniziare la giornata con la giusta carica d’energia.

Lea Ricciardi